A WebGym a sporttudomány legújabb eredményeit használja a volumen kezelésére és a progresszív túlterhelés megvalósítására. Az RPE követésével és a regenerációhoz való alkalmazkodással elkerülheted a két legnagyobb hibát: az aluledzést és a túledzést. Az eredmény? Folyamatos fejlődés stagnálás nélkül.
Első szekció
Maximalizáld az izomnövekedésed
Auto-regulált volumen, intelligens progresszió és RPE-alapú programozás, amely a regenerációdhoz igazodik – építs izmot okosabban, ne nehezebben.
Kezdd el az építkezést ingyen
Az egyetlen app, amely valóban érti a hipertrófiát
Adatokra építünk, nem találgatásokra.
Tudomány vezérel, nem a trendek.
Egyetlen célunk: a Te fejlődésed.
Fedezd fel a lehetőségeket
Volumen-menedzsment
Auto-regulált térfogatkövetés
Tudatos progresszió
Tudományosan alátámasztott fejlődés
Regeneráció követés
Figyeld a fejlődésed alapjait
A komoly fejlődésre tervezve
Minden funkciót a maximális izomnövekedés és a hatékony edzés jegyében alkottunk meg.
WebGym funkciók
Edzéstervező
Automatikus terv-generátor mesociklus periodizációval és túledzés-detektorral.
BővebbenTöltsd le a WebGym appot
Egyetlen előfizetéssel iPhone-on, Androidon, Apple Watch-on, Wear OS-en és weben. A 25 lépéses onboarding 3 perc alatt személyre szabott tervet ad.
Harmadik szekció
A WebGym hozzád alkalmazkodik
A szettek, ismétlések és pihenőidők automatikusan frissülnek a teljesítményed és a beépített algoritmusok alapján, hogy mindig az optimális sávban maradj.
Hatodik szekció
Progresszív túlterhelés, kompromisszumok nélkül
Automatikus súly- és ismétlésszám növelés a valós erőnövekedésed szerint. Intelligens periodizáció, amely fenntartja a fejlődést a stagnálás elkerülésével.
Hetedik szekció
Az életstílusodra optimalizálva
A rendszer figyelembe veszi az alvásminőségedet, a stressz-szintedet és az edzési múltadat, így mindig a napi formádhoz igazítja a terhelést.
8. szekció
Lásd pontosan, hol tartasz
Kövesd nyomon izomcsoportonkénti volumenét és heti haladásodat – adatok, amelyek valóban számítanak a fizikumod alakulásában.
9. szekció
Célorientált táplálkozás
Személyre szabott étrendek és pontos makrókövetés, amelyek közvetlenül támogatják az izomépítési vagy szálkásítási céljaidat.
10. szekció
Minden mutató
egy helyen
Szinkronizáld az alvásodat, a pulzusodat és a HRV adataidat – figyeld a regenerációd, és eddz akkor, amikor a legkészebb vagy rá.
Így építs izmot gyorsabban:
1. lépés
01
Állítsd be a céljaidat és a tapasztalati szintedet
Add meg az edzési múltadat és a jelenlegi fizikumod, mi pedig kiszámoljuk az optimális volumen-referenciáidat a személyre szabott programodhoz.
2. lépés
02
Végezd el az edzést és rögzítsd az RPE értékeket
Minden szett után jelezd az erőkifejtés szintjét. A WebGym algoritmusa ez alapján valós időben finomhangolja a súlyokat és az ismétléseket.
3. lépés
03
Figyeld az automatikus progressziót
A súlyok és ismétlések maguktól növekszenek a teljesítményed javulásával. Stagnálsz? A rendszer automatikusan beiktat egy intelligens deload-ot.
4. lépés
04
Érd el a volumen-céljaidat minden héten
Kövesd az izomcsoportonkénti heti szettszámaidat, hogy mindig a hipertrófiához ideális (10-20 szett/izomcsoport) tartományban maradj.
Our strengths
4.8/5 ★ App Store rating
50,000+ downloads
Price list
Simple, transparent, risk-free
Try Premium completely free for 7 days → then decide
Premium
- Everything you would get from a professional trainer, but automatically
- Hypertrophy-based training plan
- BMR and TDEE-based diet + recipe database
- Priority support
Guaranteed results
Traning
Csak edzés — periodizáció, túledzés-detektor, watch app
✓ Automatikus edzésterv-generátor
✓ Mesociklus periodizáció
✓ Túledzés-detektor (HRV)
✓ Readiness Score
✓ Apple Watch + Wear OS app
14 990 Ft / 3 hó
Advanced
Edzés + étrend + premium statisztikák
✓ Meal csomag
✓ Training csomag
✓ Prémium statisztikák
✓ Recovery widget panel
1 hónap ingyenes
19 990 Ft / 3 hó
Versenyzői
Verseny-felkészítés egyedi protokollal
✓ Advanced csomag teljes
✓ Verseny-felkészítő modul
✓ Egyedi protokoll
✓ Ranking + kompetítor-eszközök
✓ Személyre szabott támogatás
Csak online elérhető — kérelmedet küldd e-mailben:
info@webgym.hu
Frequently Asked Questions
Hogyan segít a WebGym gyorsabban izmot építeni?
Alkalmas az app tömegnöveléshez és szálkásításhoz is?
Természetesen. Tömegelés alatt a rendszer a maximális volumenre és progresszióra fókuszál. Szálkásításkor segít megőrizni az izomtömeget, miközben finomhangolja a táplálkozást és a regenerációt.
Bármikor lemondhatom az előfizetésem?
Igen, bármilyen kötöttség nélkül. A tagságod a számlázási időszak végéig aktív marad, utána pedig tetszés szerint dönthetsz a folytatásról.
Szükségem van teljesen felszerelt edzőteremre?
Nem feltétlenül. A WebGym tartalmaz edzőtermi, otthoni és saját testsúlyos gyakorlatokat is. A tudományos alapelvek ugyanúgy működnek, függetlenül attól, hogy milyen eszközeid vannak.
Kezdőként is érdemes elkezdenem?
Igen! A rendszer az aktuális szintedről indul és veled együtt fejlődik. Kezdőként alacsonyabb volumen-célokat kapsz, majd ahogy erősödsz, a program egyre kifinomultabbá válik.
Miben más ez, mint a többi fitnesz app?
A legtöbb app csak egy digitális napló. A WebGym viszont aktívan menedzseli az edzésedet: figyeli a volument, az RPE-t és a regenerációt az általam fejlesztett algoritmus segítségével. Ez a különbség a puszta edzés és a valódi optimalizálás között.
Blog
A testmozgás csökkenti a fájdalmat és szabályozza a stresszt
A testmozgás csökkentheti a fájdalomérzékenységet és befolyásolhatja a stressz szabályozását. Ez a hatás egyénenként változó, és számos tényező befolyásolja, beleértve az idegi, immunológiai, endokrin és pszichoszociális tényezőket.
Read more
Kerékpáros teljesítmény: fiziológia, táplálkozás és edzés optimalizálása
A kerékpározás népszerű sport, ahol a versenyek a rövid sprinttől a többnapos Grand Tour-okig terjednek. A teljesítményt számos tényező befolyásolja, beleértve a verseny típusát, külső körülményeket, egyéni jellemzőket és táplálkozási stratégiákat.
Read more
Laktiláció és krónikus gyulladás: új célpont mozgásszervi betegségekben
A mozgásszervi betegségek jelentős egészségügyi problémát jelentenek, melyek fájdalommal és funkcionális károsodással járnak.
Read more
Utolsó szekció
Hagyd abba a találgatást. Fejlődj tudatosan.
Csatlakozz te is a tudományosan megalapozott hipertrófia edzést választó közösséghez!
Pro fiók kezelése
